健身知识
Fitness knowledge
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尊龙新版人生就是博健身不妥反受伤?科学健身小常识来认识一下
2.以进步心肺性能为厉重主意的锤炼者,应采用有氧运动尊龙新版人生就是博、球类运动等全身肌肉插足的健身运动。 阶段二:三大项练习。第一阶段有了肯定练习基本后,可实行硬拉、卧推、深蹲三大项练习,这个阶段的练习,...
详情查看<MORE> TIME:2024-01-20
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改善腰痛你也可以自己来 日常生活就能做的3个动作
现代人长时间不良的姿势与错误的运动方式,让腰痛这件事有逐渐年轻化的趋势,然而这个看起来没什么大不了的病症,只要一痛起来就会让你做立难安,再加上台湾有不少人相信「腰痛就算去治疗也好不了」或「就算有慢性的疼痛,也没办法」,然...
详情查看<MORE> TIME:2019-04-18
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健身新手们先该减脂还是增肌?
刚进入健身房的你是否都会有个疑问,到底是要先增肌还是先减脂?这个问题也会依据每个人当前的身体状况与目标而有所不同,通常来说一开始接触健身的人,因该要以减进行减脂来做为初期的训练目标,除了原本就骨瘦如材不易增重或根本不在乎...
详情查看<MORE> TIME:2019-04-18
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增肌五大攻略
1.举多重才能最大化增肌成果? 研究显示,你能举起并重复不超过8-12次的重量对增肌来说最见效。这个重量相当于你一次过能举起的最大重量的60%-80%,这取决于练习内容和个人健身水平。很多人错以为,要激发肌肉增长,举重...
详情查看<MORE> TIME:2019-04-18
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充足睡眠不仅助你长肌减脂,还能提升运动表现
在讨论健康及健身议题时,一般都会针对如何运动和饮食的调配做了相当多而繁复的介绍。尤其大眾似乎喜爱一些很有学理,科学分析的文章,也觉得「复杂」的建议比有效。那么,对于需要大量蛋白质的运动员,或想保持坚挺的臀型及完美的V型线...
详情查看<MORE> TIME:2019-04-18